Publicado quinta-feira, 04/06/2015 às 8:09 pm
Pressão alta no sangue é um problema comum entre pessoas com diabetes. Pesquisadores acreditam que de 20% a 60% das pessoas com diabetes têm em a pressão de 140/90 mmHg ou mais. (A última recomendação do governo americano define pressão alta no sangue de 120/80 mmHg ou maior).
Pressão alta no sangue é um assunto muito sério. Ela é responsável pelo risco de aumento de ataque no coração e derrame, assim como as complicações do diabetes: danos na visão e nos rins.
As pessoas podem reduzir esses riscos seguindo certos passos para reduzir a pressão alta no sangue. Mudanças no estilo de vida podem ajudar a baixar a pressão, como:
• Perder peso;
• Reduzir a quantidade de sal na dieta;
• Comer alimentos ricos em frutas, vegetais, e produtos derivados do leite de baixa calorias;
• Comer alimentos de baixas gorduras saturadas e totais, pois eles contêm grandes quantidades de colesterol, prejudicial à saúde;
• Não fumar;
• Tomar bebidas alcoólicas com moderação;
• Se exercitar moderadamente (por exemplo, 30 a 45 minutos de caminhada ativa na maioria dos dias da semana);
• Evite a tensão.
